韓国式ダイエット!話題のダンスエクササイズとは

こんにちは、とっきです!
今日はTicTokやTwitterなどで話題の韓国ダンスダイエット、通称『2週間で10キロ痩せるダンス』を紹介します!

 

2週間で10キロ痩せるダンス

『2週間で10キロ痩せるダンス』はJosh & Bamui(조싀앤바믜)の2人組韓国人ユーチューバーがあげた動画なんです!
韓国人ユーチューバーの動画ではありますが、日本のTicTokやTwitterで本当に痩せると大バズり!真似して踊った動画をたくさん見かけますよね!

 

バズった「HandClap」

SNSでも一番よく見かける、2人の代表的な動画と言っていいほど有名で、再生回数はなんと3200万回越え!(4/27現在)
こちらは2017年に上がった動画でありながらも19年から急にヒットしました。
単純な動きに見えて3分間動きっぱなしはキツイ!と話題に
二人の辛そうな顔から見ても、全身を使った運動であることが伝わります…!

 

ITZY『ICY』

 

youtube

こちらはITZYの曲に合わせて踊るのですが、アップテンポなので楽しく踊れます!
真ん中の先生のキレッキレ具合がすごくて途中どうやったらいいのか分からないときには

後ろの Josh & Bamuiの2人を見ながらした方が分かりやすいかもしれません!
この曲は腰やお尻を動かす動きが多いので、下半身やヒップアップに効果がありそうですね♡

 

Billie Eilish 『Bad Guy』

こちらも再生回数870万回越えなのですが、視聴者のコメントにもあるように初心者にはやや難易度高め。

始めは「なんだ、簡単じゃん!」と思うのですが、直後のサビでは全身を大きく使った二の腕、腹筋に効きそうな動作が続きます。

まず初心者にはこの動きを真似すること自体がキツイ!

 

BTS『IDOL』

 

ノリノリでかっこいい!BTSのIDOLは振りの一つ一つが大きい分スピードはゆっくりめなので、数回見たら真似しやすいと思います!

途中腰を動かす振り付けでは、力を入れて腹筋を鍛えてみよう!

 

 

本当に痩せるの?

動画のタイトルでもある通り2週間でー10キロ…とまでは難しいかもしれませんが

それくらい全力で一日に朝晩と2セット程踊ると良い運動のは間違えないです!

ダイエットはコツコツと、が重要なのでダンス動画を見ながら楽しく毎日踊ってみてはいかがでしょうか!

 

 

 

 

 

 

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